Le sport est bénéfique pour la santé du corps et de l’esprit. Il améliore le fonctionnement du cœur, renforce les os et les articulations, diminue le stress, augmente la masse musculaire et fait maigrir. Toutefois, s’inscrire à la salle de sport, ou suivre des émissions de cardio sur internet ne suffit pas. D’ailleurs, ce ne sont pas tous les entraînements qui conviennent à tout le monde. Avant de choisir le sport qui vous convient, posez-vous ces 5 questions.
1- Cours de krav maga : est-ce accessible aux débutants ?
Le Krav Maga est un art martial pratiqué par l’armée israélienne. Il s’agit d’un sport de combat d’autodéfense basée sur les mouvements naturels humains et les réflexes. En cas d’agression, l’apprentissage des techniques de défenses Maga garantit votre sécurité. Vous disposez d’armes naturelles lors des mises en situation face à un agresseur. De plus, ce sport booste aussi la confiance en soi et augmente la maîtrise de soi. Les techniques de combat Krav Maga s’adressent à tous, même aux débutants et aux séniors. En revanche, comme pour tous les sports de combat rapproché, l’assistance des instructeurs professionnels est obligatoire. En effet, l’exécution des mouvements doit être maîtrisée et respecter certaines techniques traditionnelles. Si le cours de Krav Maga vous intéresse, si vous cherchez plus d’informations, voir ici.
2- Sports de combat : qui peut en faire et pourquoi les pratiquer ?
Il existe différents types de sports de combats :
- Karaté (karaté-do, karaté bushido, karaté-jutsu…) ;
- Boxe thaï ;
- Budo ;
- Ju-Jitsu ;
- Aïkido ;
- Taekwondo ;
- Judo ;
- Kung-fu et Tai-chi ;
- Boxe de rue ;
- Capoeira ;
- Boxe chinoise ;
- Kick-boxing ;
- Boxe anglaise ;
- Etc.
Pour qui sont les sports de combats ?
Les différentes techniques de combats servent surtout à l’auto-défense ou au self-défense. Les arts martiaux et autres disciplines nécessitent principalement une bonne condition physique. Ce qui signifie que les pratiquants doivent disposer d’un certificat médical. Celui-ci atteste de leur aptitude à réaliser des frappes et des poings à mains nues, ou manier des armes comme le sabre (samouraï). Après, tout dépend des ambitions de chacun, s’il souhaite utiliser les techniques de combats pour leur légitime défense, ou s’il veut participer à des compétitions. L’apprentissage des techniques auprès des instructeurs professionnels diffère en fonction du choix.
Pourquoi pratiquer les sports de combats ?
Les sports de combats vous apprennent à harmoniser l’esprit et le corps. Ils vous aident dans la gestion du stress et de vos émotions. Ils facilitent le renforcement musculaire. Sinon, les techniques martiales aident également pour la défense contre les éventuels agresseurs. En effet, la pratique des arts du combat et de leurs enchaînements, si telle est votre ambition, peut vous rapporter des médailles lors des compétitions internationales.
3- Êtes-vous né pour faire du sport ?
La pratique d’un sport nécessite certaines caractéristiques importantes comme :
- L’amour du sport ;
- La carrure ou la bonne intégrité physique ;
- L’intelligence ;
- L’initiative ;
- La volonté et la motivation ;
- La résistance à la douleur ;
- L’aptitude au concours ;
- Etc.
À vous de choisir la discipline sportive qui vous convient en fonction des caractéristiques qui vous définissent le mieux.
4- Peut-on pratiquer toutes les disciplines sportives ?
Tout dépend de vos ambitions et de vos capacités. En revanche, rien ne vous empêche de pratiquer tous les sports que vous souhaitez. Réfléchissez simplement aux points suivants :
- Disposez-vous des caractéristiques physiques requises pour une discipline en particulier ?
- Que voulez-vous être : un sportif, un athlète, un instructeur, un compétiteur… ?
- Préférez-vous les sports traditionnels (chinois, russes, français, japonais, israéliens…), les sports de contacts, les sports collectifs/individuels ?
- Souhaitez-vous pratiquer un sport dans un cadre légal ou pas ? Voulez-vous intégrer une fédération ou pas ? Souhaitez-vous être licenciés ou pas ?
- Etc.
5- Qu’est-ce qui différencie un sport à un autre ?
Plusieurs choses peuvent différencier un sport d’un autre et orienter votre choix. En voici quelques exemples :
- L’origine : arts martiaux japonais, philippins, chinois ; art de combat brésilien, hébreu…;
- La discipline : tai-chi-chuan, tai-jitsu, qi-gong, wing chun… ;
- Les méthodes et techniques : combat au corps, combat de rue, techniques de combat à mains nues, combats rapprochés, combat au sol, étranglement, … ;
- Les instructeurs : senseï, maître, entraîneur, prof, coach…;
- La pédagogie et les entraînements : mouvements simples et efficaces, tactiques, planning, préparation du corps humain, différentes techniques simples de relaxation… ;
- La durée, le type et la fréquence des cours : cours par semaine, par jour, par mois, cours particuliers, cours collectifs, cours adultes, cours ados et/ou enfants, cours pour les femmes, cours mixtes…;
- Les tenues et équipements obligatoires : dojo, gymnase, kimono, ceintures, tatami… ;
- Les championnats et diverses compétitions : être parrainé par la fédération française de karaté ou par la fédération européenne, participer au championnat de France, par exemple ;
- Etc.
Répondez à toutes ces questions et vous saurez comment choisir le sport qui vous convient. Des gens peuvent aussi être dispensés de sport, comme ceux en situation d’handicap par exemple.
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